شرب الشاي الأخضر بعد الاكل بكم ساعة للتخسيس
شرب الشاي الأخضر قبل الأكل ينحف
نقدم لكم اليوم الشاى الاخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده بالتفصيل واهم فوائدة للجسم. الشاي الأخضر مشروب صحي مفيد يستخدم في جميع أنحاء العالم لفقدان الوزن أو كمشروب مفيد للصحة ، والشاي الأخضر منتشر في الدول الآسيوية بشكل خاص. لأن أفضل إنتاج له هو في دولتي الصين واليابان ، وقد استخدم في بلاد الصين. الطب الصيني القديم يعالج بعض المشاكل الصحية لأن الشاي الأخضر ينتج بدون مضادات الأكسدة ويحافظ على كمية عالية من مضادات الأكسدة التي لها تأثير إيجابي على الصحة.
الشاى الاخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده
نستعرض اليوم موضوع الشاي الأخضر لفقدان الوزن قبل الأكل أو بعده للتنحيف ، حيث توجد العديد من الفوائد الهائلة لشرب الشاي الأخضر ، بما في ذلك إنقاص الوزن وفقدان الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
ومع ذلك ، فقد حذرت الدراسات الحديثة من بعض الأضرار ذات الصلة بالنسبة لتناول الشاي الأخضر ، إذا كنت تشربه بكميات كبيرة جدًا ، ونصح الأطباء أن كمية الشاي الأخضر المستهلكة يوميًا لا تتجاوز 4 أو 5 أكواب في اليوم على الأكثر ، وهناك بعض الأضرار التي يسببها تناول بالشاي الأخضر بكثره مثل أنه يساهم في ضعف امتصاص الحديد في الجسم ، وضعف عنصر الكالسيوم.
قال الأطباء إنه إذا تم تناول الشاي الأسود أو الأخضر مع عدم وجود مصدر للحديد والكالسيوم في نفس الوقت ، فإن الشاي يؤثر على امتصاص الجسم للحديد والكالسيوم ، والشاي الأخضر يقلل من مستوى الحديد في الجسم مما يؤدي إلى حدوث فقر الدم وخاصة عند الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات.
لذلك ، يجب أن نبحث عن أنسب وقت يمكننا فيه شرب الشاي الأخضر ، حتى نتمكن من الاستفادة منه والابتعاد قدر الإمكان عن المخاطر التي قد يسببها الشاي الأخضر.
الاوقات المناسبة لتناول الشاي الأخضر
- أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر هو الوقت قبل الوجبات ، مثل: ساعات الصباح الباكر ، 1-2 ساعة قبل تناول الإفطار.
- يمكن تناول الشاي الأخضر قبل ساعتين على الأقل من الوجبات أو بعدها ، ومن الأفضل شرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم أو بعد تناول الوجبة الأخيرة بوقت قصير حيث ينصح بشرب الشاي الأخضر في النظام الغذائي وممارسة الرياضة لمن يريدون إنقاص الدهون بين الوجبات
- والشاي الأخضر يعمل كمنشط يزيد من نشاط الجسم لسرعه حرق الدهون المتركمه ، وكما ان الشاي الأخضر يساعد الشخص على الشعور باليقظة مما يؤثر على نشاط الإنسان ويساعد على زيادة حركة الشخص مما يجعل الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية
- يقلل الشاي الأخضر من نسبة امتصاص الجسم للدهون مما يجعل الجسم نحيفاً. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكاتيكينات التي تقلل وزن الجسم
- الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين كما يحتوي على بعض المركبات مثل الفينول الذي له دور في إفراز هرمون النورادرينالين الذي يفيد في حرق دهون الجسم.
طريقة تجهيز الشاي الأخضر للشرب
- يتم نقع الشاي الأخضر في كوب ماء مغلي لمدة دقيقتين على الأقل ، ثم يتم شربه في الوقت الذي ذكرناه، قال الأطباء إن إطالة النقع قبل شرب الشاي الأخضر قد يسبب الى فقدان بعض الزيوت المفيدة الطائرة لذا يجب عدم إطالة فترة النقع.
- والشاي الأخضر له العديد من الفوائد الصحية ، ليس فقط لأن الشاي الأخضر يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ، ولكن أيضًا لاحتوائه على الفلورايد ، كما يحتوي على مادة الكاتيكين التي تعمل كمضادات للأكسدة ،
- يزيد الشاي الأخضر من مقاومة الجسم للأكسدة ويخفف التوتر والاجهاد ، مما يساعد على تأخير ظهور الشيخوخة وتأثيراته على الخلايا.
- يحارب الشاي الأخضر الأمراض وله دور كبير في محاربة السمنة وزيادة دهون الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن ويساعد على زيادة حرق الدهون وزيادة السعرات الحرارية في جسم الإنسان البدين.
فوائد الشاي الاخضر
- يمكننا سرد الفوائد المختلفة للشاي الأخضر:
- يمكن استخدام الشاي الأخضر كدعم للحميات الغذائي المختلفه كنظان الكيتو دايت الغذائى ويمكن استخدامه مع التمارين الرياضية لفقدان الوزن وتقليل كمية الدهون في الجسم.
- ولا يمكن الاعتماد على الشاي الأخضر وحده كعلاج للسمنة وإزالة الدهون ، لأنه يعمل كمساعد فقط.
- يساعد الشاي الأخضر في الحماية من العديد من الأمراض وخاصة الأمراض المرتبطة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الرئة أو سرطان القولون أو سرطان المعدة.
- يحارب الشاي الأخضر العديد من أنواع السرطان الأخرى ، مثل سرطان المريء وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان البنكرياس وسرطان الرحم وأحيانًا سرطان المستقيم وسرطان المريء وسرطان الكبد.
- يخفض الشاي الأخضر نسبة السكر في الدم والأنسولين في الدم ، بالإضافة إلى أنه يلعب دورًا ضد بعض الأضرار التي يدمرها الجسم بسبب مرض السكري.
- يساعد الشاي الأخضر على خفض الكوليسترول الكلي في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيشين التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، ويمكن للمريض المصاب بارتفاع ضغط الدم والسكر للعلاج بالإضافة إلى الأدوية والعلاج الأساسي.
- يساعد الشاي الأخضر في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد الشاي الأخضر الجسم على حماية نفسه من مخاطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة التي تتسبب في تساقط الأسنان لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين التي تحمي الأسنان لاحتوائه على الفلورايد المفيد للثة والأسنان.
بعض فوائد الشاي الاخضر الاخري
- يحتوي الشاي الأخضر على الفينول التي تحمي الجسم من البكتيريا الخطيرة التي تلعب دورًا حيويًا في مكافحة تسوس الأسنان.
- يساعد الشاي الأخضر في حماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية
- بالإضافة إلى حماية الجسم من الإصابة بأنواع كثيرة من البكتيريا والفيروسات والفطريات.
- يستخدم الصينيون الشاي الأخضر للحماية من الإنفلونزا والتيفوئيد والإسهال والإمساك ، من بين الأمراض الشائعة الأخرى.
- لعب الشاي الأخضر دورًا رئيسيًا في الحد من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون وبعض الأمراض الأخرى مثل تلف الأعصاب.
- الشاي الأخضر له دور في تقوية العظام والحماية من بكتيريا الملوية البابية.
- للشاي الأخضر فوائد إيجابية لصحة الإنسان ومزاجه ، لأنه يساعد على التخلص من الاكتئاب ، والقضاء على الشيخوخة المبكرة ، والحفاظ على المزاج الجيد للإنسان وراحة البال.
بعض اضرار الشاي الاخضر
على الرغم من الفوائد العديدة للشاي الأخضر ، إلا أن الشاي الأخضر له أضرار لإنقاص الوزن قبل الأكل أو بعده ، بالتفصيل على النحو التالي:
- إذا تم تناول الشاي الأخضر أكثر من أربعة أكواب في اليوم ، فإنه يقلل من الحديد والفيتامينات والكالسيوم في الجسم.
- وقد أجريت العديد من الدراسات لإثبات أن الشاي الأخضر يؤثر على امتصاص الحديد والكالسيوم ويسبب مشاكل مع قرحة المعدة.
- والشاي الأخضر يؤثر على الحمل وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
- لا ننصح الحوامل بشرب الشاي الأخضر ولو مرة واحدة في اليوم.
- استهلكه في الوقت المناسب وتحقق من الأوقات المفضلة لشرب الشاي.
- ابصقه واشربه بكميات مناسبة حتى لا يؤثر على المعادن والفيتامينات والكالسيوم.
- والساعات المناسبة هي في الصباح الباكر أو عند تناول الوجبات قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
النصيحة التي نقدمها هي شرب الشاي الأخضر قبل العشاء أو قبل النوم أو الشاي قبل الأكل لملء المعدة حيث يساعد على تقليل الشهية بسرعة الحرق والشاي الأخضر مباشرة قبل النوم يمنحك نومًا مريحًا لأنه يحتوي على مركبات تساعد على الاسترخاء والهدوء بالإضافة إلى فقدان الوزن ، اترك تعليقا لكى يستفد منها الاخرين